好多东谈主坚捏每天举哑铃，却恒久看不到肌肉增长，这让他们感到困惑以致消沉。其实，肌肉的增长不单是取决于检会频率，还需要概括酌量多个成分。 领先，**检会强度不及**是常宽恕因。要是每次举哑铃的分量太轻，形体不会感受到饱和的刺激，也就无法促使肌肉孕育。正确的作念法是选拔能完成8-12次的分量，确保在临了一组接近力竭。 其次，**检会筹谋衰退变化**也会影响端正。东谈主体相宜性强，要是历久近似相易的算作和分量，肌肉会逐渐相宜，导致增肌停滞。冷漠依期调遣检会实质、组数和休息时候，以捏续刺激肌肉发展。